¿Qué es PrevenIMSS?

    

Dentro del proceso de mejora de atención médica, el Instituto ha diseñado e implantado la estrategia de Programas Integrados de Salud, más conocida como PREVENIMSS y que hace referencia a las acciones de carácter preventivo, para mejorar la salud de sus derechohabientes.

 

El modelo de atención a la salud que el Instituto ha desarrollado es de carácter integral, con base en la prevención, curación y la rehabilitación. Sin embargo, el énfasis principal siempre ha sido el de la curación, es decir, la atención del daño y no su prevención, lo que aunado a la transición demográfica y epidemiológica se ha traducido en elevados gastos de atención médica y en coberturas e impactos limitados para las acciones de carácter preventivo.

 

Para dar respuesta a la problemática antes mencionada, el Instituto diseñó y consenso la estrategia durante el año 2001, la implementó y puso en operación durante 2002. Se trata de una estrategia de prestación de servicios, sistemática y ordenada, de acciones educativas y preventivas, organizadas por grupos de edad.  La definición de estos grupos y el contenido de los programas de salud correspondientes, se hizo con base en la transición demográfica y epidemiológica, y en el cambio de enfoque los programas orientados hacia la prevención de enfermedades y riesgos específicos, por el de la protección de la salud de grupos poblacionales.

 

 

NUTRICIÓN

 

Vitaminas y Minerales. Son indispensables para todos los procesos del organismo, su principal fuente son las verduras y frutas frescas.

 

Ejemplos de vitaminas son: A, D, E, K, C y el complejo B. Ejemplos de minerales son: calcio, hierro, zinc, magnesio y potasio. Estas sustancias nutritivas no proporcionan calorías.

 

Los alimentos ricos en grasa son los que proporcionan la mayor cantidad de calorías, al igual que las bebidas con alcohol ya que cada gramo contiene siete calorías. Si usted come más calorías de las que necesita se almacenarán en su cuerpo ocasionando obesidad. Recuerde que el exceso de grasas y azúcares refinados aumenta el riesgo de padecer hipertensión, diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

 

  • Vitamina A, mejora la resistencia del cuerpo contra las infecciones, protege la vista y evita la ceguera nocturna. Esta vitamina está contenida en verduras y frutas como: zanahoria, espinacas, acelgas, brócoli, papaya, zapote, chabacano, melón, así como en la leche, queso, hígado y yema de huevo.

  • Vitamina C, ayuda a evitar enfermedades respiratorias, favorece la cicatrización de heridas, evita el sangrado de encías y la encontramos en frutas y verduras como: guayaba, fresa, piña, naranja, toronja, mandarina, lima, jitomate, pimiento morrón, chile, brócoli, espinacas y berros.

  • Vitamina E, protege al organismo de diversos tóxicos que se encuentran en el medio ambiente, como el plomo, mercurio y el ozono. Esta vitamina la podemos encontrar en aceite de origen vegetal, como el de maíz, en cereales integrales y en pescados; cuando el de maíz, en cereales integrales y en pescados; cuando el consumo es por automedicación puede producir efectos tóxicos y presentar molestias como: dolor de cabeza, fatiga, náuseas, visión borrosa y problemas digestivos.

  • Ácido Fólico, ayuda a la formación de la sangre y evita la anemia.  Los alimentos que lo contienen son: hígado, huevo, carne, acelgas, quelites, brócoli, trigo integral, nueces y avellanas.

  • Hierro, es otro componente esencial de la sangre, sirve para llevar el oxígeno a todo el cuerpo, ayuda a mejorar el rendimiento y el aprendizaje, lo obtenemos de frijol, lentejas, garbanzo, hígado, yema de huevo, nopal, chiles secos, espinacas, berros, betabel y alfalfa.

  • Calcio, es un mineral indispensable en la formación y crecimiento de los huesos, es valioso para las funciones musculares normales y la coagulación de la sangre. Está presente en la leche, tortillas, sardina, charales, quesos, berros, semillas de girasol, nueces y almendras.

 

La cantidad de calorías que necesita depende de la actividad física que realiza, si usted es una persona sedentaria su requerimiento calórico es menor que el de una mujer de su misma edad que tenga una actividad física mayor.

 

Ejemplo de 2 Menús de 1500 Calorías

para personas con actividad física ligera.

 

 

 

 

 

 

Recomendaciones para comer en forma saludable:

  1. Realice tres comidas completas al día en horarios regulares

  2. Mastique los alimentos de manera lenta

  3. Consuma por lo menos 5 raciones de verduras o frutas cada día

  4. Reduzca el consumo de alimentos de origen animal por su elevado contenido de colesterol y grasas.

  5. Prepare los alimentos al vapor, asados, a la plancha, cocidos o al horno, para evitar el exceso de grasa.

  6. No coma entre comidas.

  7. No consuma alimentos en la calle o escoja lugares higiénicos.

  8. Lave y desinfecte sus alimentos y hierva el agua

 

Para aprovechar las vitaminas y minerales de los alimentos coma verduras y frutas frescas recién preparadas. Los alimentos procesados y enlatados pierden muchas de sus propiedades nutritivas. Es necesario que la mujer consuma alimentos ricos en calcio para prevenir la osteoporosis; hierro y ácido fólico para prevenir la anemia y vitamina C para mejorar las defensas, por lo que debe vigilar que en su alimentación diaria nunca falten los siguientes alimentos:

 

 

www.imss.gob.mx en esta página visita el link programas institucionales.